暑い日が続きますが、体調を崩されていませんか。今月は糖尿病に関する様々な事項の覚え方をまとめてみました。（船橋市立医療センター代謝内科部長の岩岡秀明先生のお知恵を拝借しております。）

①「血糖の正常値は？」
コンビニ名と同じです。「セブンイレブン、
70～110mg/dl」です。（注；朝食前の空腹時血糖値の場合）
②「糖尿病の三大合併症は？」
「しめじ」と覚えます。しは神経障害、めは網膜症、じは腎症。
③「糖尿病で大切な検査は？」
「A、B、C」です。A1c , Blood Pressure（血圧）, Cholesterol（コレステロール）。
④「糖尿病の生活面で大切な5つは？」
「ABCDE」と覚えましょう。AはAlcohol（節酒、禁酒）、BはBody Weight（適切な体重）、
CはCigarette Smoking（禁煙）、DはDiet（バランスの良い食事）、EはExercise（適度な運動）。
⑤「カロリーが一番高い食べ物は？」
「３つの”あ”」と覚えます。油（1g=9kcal）、アルコール(1g=7kcal)、甘いもの
(ブドウ糖1g=4kcal)の順でカロリーが高いです。やせたい場合は参考にしましょう。
⑥「低血糖の症状は？」
「はひふへほ」と覚えましょう。は＝腹が減り、ひ＝冷や汗、ふ＝ふるえ、へ＝変な行動または
変なドキドキ、ほ＝放置は昏睡。

以上です。まだまだ暑い日が続きますが、無理をされず頑張って乗り越えたいものですね。

わたなべ糖内科クリニック