酒は「百薬の長」なのか？〜純アルコール量だと何グラム？〜（シリーズ糖尿病７０）2024年5月24日（金）行徳新聞

　今年２月、厚労省より健康に配慮した「飲酒ガイドライン」が出され色々と論議を呼んでいます。

　アルコール代謝過程で出来る有害物質（アセトアルデヒド）を代謝できるかどうかは個人差があり、年齢、性別によっても変わります。すぐ赤くなり気持ちが悪くなるようなアルコール耐性の低い人の方が悪影響が出やすいですが、お酒に強い人でも飲酒量が増えれば様々な悪影響が出ます。若い人では脳の機能低下、高血圧の問題、高齢者では認知症のリスク、また女性の方が一般に飲酒に対する耐性が低いようです。急速な多量飲酒による急性アルコール中毒のほか、長期飲酒によるアルコール依存や肝疾患、がんの発症等の問題があります。

　飲酒の影響は「純アルコール量」で見るべきとされ、

純アルコール量（g）＝摂取量（mL）×　アルコール濃度（度数/100）×　0.8（アルコールの比重）

で計算します。例えばビール500mL（５％）の純アルコール量は、５００×0.０５×0.８＝20（g）になります。

　日本人では「１日当たりの純アルコール摂取量が男性４０g、女性２０gを超えると生活習慣病のリスクが高まる」とされます。一方、少量の飲酒であっても高血圧、男性の食道癌、女性の出血性脳卒中などの発症リスクは高まり、大腸癌は１日２０g（週１５０g）以上の飲酒でリスクが高まるそうです。

　かく言う私もお酒は大好きですが、これからは自分にあった飲酒量を決めて、健康に配慮した飲酒を心がけるべきかもしれません。