「養生訓」は江戸時代に貝原益軒（1630-1714）が著した健康法・養生に関する指南書ですが、その内容は「食事の節制」「適度な運動」「ストレス管理」など現代の健康法に通ずる部分が数多く見られます。

 

例えば、

①養生は未病のうちに行うべし（病気になる前、常日頃から健康管理に努めるべし）

②食事を慎む（節制）；腹八分目を守る（食べすぎることは老化を早める原因）。消化の良いものを食べ、過度な飲酒を控える。旬の食材を摂るべし（自然の摂理に従う）。

③早寝早起きを心がけ、朝日を浴びる。夜更かしは老化を早める（自然のリズム、太陽の動きに合わせた生活を推奨）

④適度に体を動かすこと（運動不足は老いを早め、過労もいけない）

⑤入浴で身体を清潔にし、病気を防ぐ。

⑥心の持ち方；怒らず、ストレスを溜めない（怒りや憂いは「気」を乱し、老化を早める）

　　　　　　　楽観的に生きる（心を平穏に保つ）

⑦読書や趣味を持つ（知的な活動を続けることが老化を防ぐ）

 

これらにより、避けては通れない老化（老い）のスピードを遅らせることが出来るとも説いています。現代でも、これらの教えは科学的に正しいとされています。

 

「老後は若い時の１０倍の速さで時が過ぎてゆく。1日を10日とし、10日を100日として楽しみ、無駄な日を暮らしてはいけない。（養生訓より）

わたなべ糖内科クリニック